2. 外因
包括环境污染、不良生活习惯以及不太适合患者自身的促排卵方案等。



不良生活习惯比如吸烟、饮酒、经常熬夜、休息时间不够、饮食不规律、接触有毒物质等，都会影响卵子质量。
压力过大等精神因素也会在无形之中通过影响身体的内分泌和机能，进而影响卵子质量。很多患者前一个周期卵子或胚胎不好，更换用药方案后可以得到改善。

如何提高卵子质量？
1. 适当运动，养出优质卵子
“生命在于运动”，这句话是没错的，恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到提升，保障卵子的品质。



因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高体内各个器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2. 均衡营养，为卵子提供养分
血液中含有大量的铁元素，所以对于女性来说，每个月排出经血也会遗失一定程度的铁元素，而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。



因此，想要卵子更健康，就要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时戒烟(二手烟也要避免)戒酒、避免暴饮暴食。长期节食和药物减肥会导致营养不良、缺乏蛋白质，引起卵巢功能减退。

3. 少吃止痛药，避免削弱卵子

研究表明，在25~35岁的女性群体中，经常服用止痛药的人群(平均每人每年服用77片)体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。



这是由于止痛药抑制大脑神经，长期服用会扰乱神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。所以，用药要适度适量，尽量先咨询医生。

4. 远离有害物质，保证卵子品质
汽车尾气、工业排放废气等污染物都会导致卵子发生染色体变异，影响生育。



此外，还有质量存疑的橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、装修材料等，如果准备做试管婴儿或人工授精，一定要远离这样的环境。

5. 避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，通宵达旦或昼夜颠倒，会在不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。

建议备孕女性最晚在23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。



6. 保持好心情，卵子品质更佳
在大城市中的职场女性，工作压力常常高于其他女性。当压力持续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。



7. 补充辅酶Q10，提升卵子质量
研究发现，辅酶Q10可促进卵母细胞排卵，增加卵母细胞线粒体ATP的产生，减少ROS(活性氧)水平，降低非整倍体的发生率。