如果你的孩子经常感冒发烧咳嗽，要多留心，有可能不是他抵抗力差，而是缺乏维生素。
不仅是生病，平时还总是嘴巴脱皮、挑食、发育慢、怎么也长不高？
那么，孩子铁定是缺乏维生素了。



幼儿普遍缺乏维生素
在一项对5000名0-6岁幼儿的调查中，发现他们几乎都缺乏至少一种维生素！
● 27%缺乏一种维生素；
● 32%缺乏一种以上维生素；
● 41%疑似缺乏维生素
这2种维生素最易缺乏——维生素C、B族维生素。

1分钟判断缺乏哪种维生素
1.缺维生素A
皮肤粗糙干燥、易脱屑，气管、支气管易受感染，严重者患夜盲症。

2.缺维生素B2
口角炎，舌头发红，眼睛怕光、角膜充血，在皮肤皱褶处易发炎，严重者生长发育迟缓。

3.缺维生素C
牙龈出血，易感冒，伤口愈合慢，体重增长缓慢，面色发白，食欲不佳，毛发干枯易折断。



4.缺维生素D
睡眠不稳、多汗、易惊，颅骨软化、方颅，肋骨外翻，脊柱弯曲，甚至下肢长骨弯曲。

5.缺维生素E
牙齿黄，皮肤弹性变差，头部毛发脱落，眼睛容易干涩、流泪，易患鼻炎、便秘、溶血性贫血。

哪些孩子需要补充维生素？
除了通过明显症状判断外，还可以从孩子平时的坏习惯，了解到孩子是否需要补充维生素。

1.厌食
长期饮食不规律、厌食的孩子可以补充维生素B1、B2。
如果日常食物提供不了身体所需的维生素，孩子的身体健康势必受到影响。





2.挑食
有挑食习惯的孩子应该补充维生素B12。
维生素的一个特点是外源性，人体自身不可合成(维生素D除外)，需要通过食物补充。

3.喜欢煎炸食物
喜欢煎炸食物的孩子应该补充维生素C和维生素E。
烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失。

4.日晒不足
接受日晒不足的孩子应该补充维生素D。
皮肤被阳光照射能合成维生素D，它具有调节体内钙磷代谢的作用，从而促进钙的吸收。



维生素缺乏，应以预防为主
1.母乳喂养
母乳中含有宝宝所需的所有维生素和矿物质，所以妈妈尽量要母乳喂养。(妈妈母乳不足，可以食用【赫力仕】蕴维妥^®多维乳清蛋白粉，有效改善母乳不足、质量不佳哦~)

2.及时添加辅食
宝宝4-6个月大后，母乳或奶粉中的维生素就难以完全满足生长所需，所以要及时添加辅食。(仍以母乳或奶粉为主)



3.辅食尽可能丰富
给宝宝添加辅食后，变换各类食物，可以保证宝宝摄入多种维生素。

4.纠正孩子挑食
挑食是出现维生素缺乏的最重要原因，可以将他不喜欢的食材做成馅料加入饭菜中。

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儿童、青少年时期是人体出生后生长发育的快阶段，对维生素的需求量甚至超过成人。
同时，从食物中摄取的量是有限的，所以有必要选择优质的维生素补充剂。

现代营养学发现，均衡地补充各种营养素，比单一补充某种营养素，效果更好。
                                    ——Dr.Christiansen,MD



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补充多种维生素
1.维生素A
维持正常的视觉，促进儿童生长发育等功能，减少呼吸道感染和腹泻的发病率。
2.维生素C、维生素E
体内氧化系统的重要组成部分，能够提高儿童的机体免疫力。



3.维生素D
“钙质搬运工”，促进身体对钙质的吸收，并调节细胞分化、增殖和生长。
4.维生素B族
帮助调节人体对多种营养素的吸收和代谢，改善消化吸收功能，维持皮肤、消化系统、神经系统正常，参与红细胞合成。
 
补充矿物质
1.碘
促进机体生长发育，提升视力预防夜盲症。
2.锌
宝宝脑力发育的重要元素，增强智力和记忆力。
3.镁
维持肌肉神经兴奋，缺乏镁容易腹泻、身体无力、肌肉软弱等。

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