禁欲时间不要过长，保持适当频率的性生活。
2. 积极补充维生素和微量元素
上文我们提到，身体的氧化应激反应会引起精子活力下降和凋亡。因此，积极补充具有强抗氧化作用的营养素，如辅酶Q10、番茄红素，以及对精子DNA形成不可或缺的叶酸成分，再配合锌、硒等等各种微量元素一起，相互配合，有助于提高精子活力，预防和改善男性精液异常（弱精、少精等）及前列腺疾病等不育症。
3. 适度运动改善身体状态
适度的运动可以帮助促进血液循环，增强基础代谢，提高自身免疫力。保持一个良好健康的身体状态，同样有利于精子的健康发育。
综上所述，对于备孕期、试管期的夫妇们，备孕不只是一个人的事，无论是卵子还是精子，对怀孕的影响都不容小觑。
