如果担心自己的代谢能力，可以选择补充吸收利用率更高的叶酸产品，就可以减少代谢异常这方面的烦恼啦。

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可能不够！

虽说孕期的准妈妈们应该优先从膳食中摄取自己所需要的营养成分，但是与孕早期常常伴随的恶心、呕吐等反应，很可能让大多数准妈妈提不起食欲。这时候，就可能需要摄入营养膳食补充剂了。

更何况，由于国内很多人的维生素 A 和 D 的水平都处在隐形缺乏的状态，服用维生素 A 有助于维持眼睛对光线不足时的辨识度，减少因维生素 A 缺乏导致的干眼；维生素 D 有助于钙的吸收，所以准妈妈们更应该及时地补充这两种维生素。

不仅如此，准妈妈们还要注意在孕期及时地补充 DHA，有助于宝宝早期的神经和视觉功能发育。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013》，准妈妈和妈妈们每天都应该摄入 200 mg 的 DHA 来维持身体适宜的 DHA 水平。

这个时候，如果有一种复合维生素，一粒就能同时包含”叶酸+DHA+多种维生素及微量元素”就好了，比如赫力仕安儿叶酸 DHA 多种果蔬维生素片，就是健康备孕的优选哦！

多项临床研究证实，叶酸+多种维生素不仅可以降低神经管缺陷的发生率，还可以降低其他出生缺陷的发生率，在备孕期间让准妈妈的月经更规律，怀孕的时间略微加快。

参考文献

[1] Neural Tube Defects, MedlinePlus; accessed 13 June 2017, <medlineplus.gov>

[2] Neural Tube Defects (NTDs): Condition Information; accessed 13 June 2017,<nichd.nih.gov>

[3] 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013），p397，399，402.

[4] 中国居民膳食指南（2016），p171.

[5] 中华人民共和国卫生部. 中国出生缺陷防治报告（2012）. 中华人民共和国卫生部. 2012 Sep;3-4. Available at: http://www.gov.cn/gzdt/att/att/site1/20120912/1c6f6506c7f811bacf9301.pdf

[6] US Preventive Services Task Force, Bibbins-Domingo K, et al. Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. JAMA. 2017 Jan 10;317(2):183-189.